Начало Вашей программы перехода на здоровое питание. 3 шаг

переход на сыроедениеИтак, с 1 и 2 шагом Вы, дорогие друзья, уже справились.
Пришло время приступить к 3-му шагу Вашей программы перехода на здоровое питание, сыроедение.
Поехали!

ШАГ 3

Используйте пищевые группы о которых я уже писала здесь.
В течение трех недель, которые Вы уже выбрали, Вам необходимо придерживаться здоровой диеты и есть живую пищу. В результате Ваши вкусовые рецепторы узнают новые вкусы и начнут забывать старые.

Внимание: в период начала употребления этих продуктов начнется чистка организма, будут выходить токсины и шлаки. Если Ваше самочувствие будет желать лучшего, возникнет головокружение — добавьте в рацион вареные/тушеные овощи. Это приостановит процесс очищения. Затем вновь возвращайтесь к растительной еде, не подвергая ее тепловой обработке.

Постепенно в течение трех недель необходимо будет исключить из рациона:
рыбу, мясо, птицу, яйца, молочные продукты, масло и жирные продукты (оливки, чипсы, орехи, семечки, авокадо).
Не употребляйте жареную пищу, жирные добавки. Соусы для салатов выбирайте нежирные. Жирную пищу необходимо избегать, чтобы помочь Вашим вкусовым рецепторам отвыкнуть от жирных вкусов.  Откажитесь также от хлеба.

Основные правила: выбирайте продукты из описанных по ссылке, пищевых групп, осторожнее с добавлением масла, больше ешьте пищи с большим количеством клетчатки.

Что будет происходить?

Та пища, которая должна стать для Вас основной, на самом деле не очень сильно отличается от того, что Вы уже едите. На обед у Вас будет тот же самый салат, за исключением нежирной заправки. Вместо жирного куриного супа Вы съедите  салат с проростками. Эти блюда полезные и сытные, но в них очень мало жира и много полезной клетчатки и таким образом они обуздывают голод.

Не нужно стараться есть меньше. Ешьте все, что хотите. Главное, чтобы эти продукты соответствовали упомянутым Выше 4-м группам.

И последнее:
Выполняйте все полностью
.
Не поддавайтесь желанию нарушить эти правила. Почувствуйте, что придерживаться практически идеального здорового питания – это дело несложное.

До встречи!
Кира.

Занимайтесь вместе со мной спортом, следите за новостями и находите единомышленников! Мои видео-отчеты смотрите здесь, а также подписывайтесь на мой канал в youtube.

P.S. Друзья, если Вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!
Обсуждение: оставлено 6 коммент.
  1. Евгения:

    Мне импонирует идея сыроядение, я сама многократно начинала здоровый образ жизни, но все имеет какие то побочные эффекты, например, после голодания болели колени, при переходе на растительную пищу без термической обработки, начинает болеть желудок. Как избежать этого, какие очистительные процедуры Вы имеете ввиду, и где у Вас можно с ними ознакомиться.

    • Евгения, доброго!
      Все эти симптомы уж точно не пройдут на традиционном питании. И вовсе не переход на здоровую еду тому виной. А чистки, через которые проходит организм.
      Этого избежать можно помощью своему организму. Помощь заключается в дополнительном его очищении.
      Подробнее все эти моменты рассматриваем на мастер-классах. Вся информация здесь: http://letsraw.ru/traning/

  2. Ann:

    Спасибо за статью.
    Кира, а почему именно 3 недели? Не месяц не 2 недели? А что потом после 3-х недель? Как потом питаться? Для чего эти 3 недели? Собственно это ж и есть сыроедение(меню этих 3-х недель). А в чем заключается тогда плавный переход на сыроедение?
    И еще интересует такой вопрос, как правильно фруКторианство или фру_торианство? Мне кажется фруКторианство, но вижу у вас на сайте то так, то так написано)
    Почему вы выбрали именно фрукторианство, а не сыроедение? Т.е. вы исключили овощи, зелень и всю группу зерновых ? Т.е. только фрукты?..

    • За 3 недели формируется привычка.
      На этом этапе мы постепенно исключаем из рациона продукты, не относящиеся к СЕ.
      НА самом деле употребляют как слово «Фрукторианство», так и «Фруторианство». И так и так правильно.
      Фруторианцем я стала после СЕ, таково было желание организма. Я почти не ела зелень, овощи, зерновые. Просто не хотелось. В тропиках, где я жила было достаточно спелых фруктов. Они меня насыщали.

  3. этапа перехода , который длится не менее двух недель и предусматривает строгое соблюдение предписаний, ваш организм перестраивается на новый, здоровый способ питания. Вы заметите снижение веса и улучшение самочувствия.

  4. После завершения этих 12-ти шагов, ваше питание станет полезнее и здоровее, чем когда-либо. Штука в том, что после этого вам почти наверняка захочется двигаться дальше – может быть на 20 шагов или даже больше.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


8 − один =

Поиск своего предназначения. Рекомендую!
Все новые видео здесь:
© 2017 Letsraw  Войти
Сайт размещается на хостинге Спринтхост