Йога. Самое простое упражнение для правильной осанки

Тадасана. Поза горы. ЙогаТадасана (поза горы) — универсальное базовое упражнение йоги, способствует выработке гармоничной осанки. Развивает устойчивость и осознанность во время хождения. При регулярной ежедневной практике снимаются все мышечные спазмы и напряжения в теле, освобождаются заблокированные суставы (можно услышать щелчки), центрируется центр тяжести, находящийся в районе крестца, тело обретает баланс.

Обязательно!
- При выполнении тадасаны, необходимо сохранять глубокое дыхание, для насыщения кровь кислородом, который способствует усилению обмена веществ в тканях и общему расслаблению мышечно-фасциальной системы. С каждым вдохом тело расширяется, надувается грудная клетка, живот, и с каждым выдохом тело «сдувается», словно шарик. Также прекрасно сочетается с Уджайя пранаямой (йогическое дыхание).
- Глаза закрыты, наблюдаем тело изнутри, чувствуем, как распределяется равновесие в стопах и других суставах.
- Макушка постоянно стремится вверх, вытягивая за собой весь позвоночник и расслабляя все напряжения в позвоночнике, ни на секунду не теряем концентрацию, только вверх! Голова при этом не заваливается ни в одну из сторон.
- Стопы, включая пальцы ног, плотно прижаты к полу всей поверхностью. Центр тяжести приходится на центр стопы.
- Следите за тем, чтобы всё тело равномерно вытягивалось.
В норме не должно возникать никаких напряжений, даже при длительном стоянии, в теле ощущается лёгкость и расслабленность!

Старайтесь выполнять это упражнение минимум один раз в день, делая его от 15 минут и более, обязательно сохраняя глубокое дыхание.
Ощутимый результат гарантирован даже после первой практики !
Всем Мира и Гармонии!
Остеопат Владимир Бодяшко и Кира Штафун

Занимайтесь вместе со мной спортом, следите за новостями и находите единомышленников! Мои видео-отчеты смотрите здесь, а также подписывайтесь на мой канал в youtube.

P.S. Друзья, если Вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!
Обсуждение: оставлено 3 коммент.
  1. классно этим заниматься на природе, но многие этого не то чтобы не чувствуют, но и не понимают. Зато в потных спортзалах издеваются над своими телами)))) Сейчас настолько изменились понимания строения тела… Главное чтобы была гора мышц, даже у девчонок…

  2. Выполнив упражнение, поднимайтесь медленно, соблюдая осторожность. Благодаря этому упражнению, Ваш скелет и позвоночник сразу начнут возвращаться в правильное положение, что может оказаться болезненным. Чем более деформированным был Ваш скелет, тем сильнее будут изменения и тем больше осторожности Вам следует соблюдать.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


шесть + 2 =

Поиск своего предназначения. Рекомендую!
Все новые видео здесь:
© 2017 Letsraw  Войти
Сайт размещается на хостинге Спринтхост